熬夜對身體的傷害 吃這些補回來

　　眾所周知，現代人的競爭壓力比較的大，特別是對於工廠上班的工人來說，熬夜那是十分稀疏平常的事。不過生活不易，雖然知道熬夜對身體的傷害大，但還是在所難免的，那麼熬夜吃什麼補回來呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、熬夜時，身體會處於飢餓、煩躁、焦躁的狀態，這個時候食用些食物來給身體調節是很必要的。熬夜的人群一般情況下不會食用主食，而且經常食用一些零食，因此對選擇零食也是有講究的。熬夜的人群可以選擇堅果類的糧食，例如腰果、核桃、杏仁等，因為堅果裏面含有很多種維生素，也含有礦物質，對身體的恢復有很大幫助。

　　2、經常長時間熬夜的不單單會使人的身體出現精神不振的癥狀，而且會使人的眼睛出現疲勞感癥狀，從而導致視力的減弱，嚴重者還會患上眼部炎症。如果想緩解眼部的疲勞，可以選擇食用胡蘿蔔，適當地食用胡蘿蔔可以有效地緩解眼睛疲勞。因為胡羅卜含有豐富的維生素A，同時也還可以食用其它含有維生A的食物。

　　3、經常熬夜的人群還可以選擇吃點香蕉，因為香蕉不單單是減肥的佳品，而且能有效對抗疲勞。香蕉含有一種特殊的物質——醣分，簡單來說，吃多點香蕉可以在短時間里使人的精神變好，同時還能提高抵抗力，減少患病的幾率。

　　4、經常熬夜的人群除了對眼睛有傷害之外，還會對腎臟造成一定的影響。所以養腎是非常有必要的，大家可以選擇吃些板栗，板栗具有護養腎髒的功效。養生的方法有多種，但最好不要以吃補藥的方式進行，因為大量服用補藥易會增加腎髒的負擔，從而使腎臟衰敗。

　　5、經常熬夜的人群還可以選擇吃些檸檬，檸檬具有護膚的作用，除此之外，同時還可以緩解熱的疲勞，使人的精神變好。檸檬具有檸檬酸成分，可以幫助人體分解多餘的乳酸，所以人的精神會變好。