青瓜有什麼功效和作用 助你美化皮膚

　　青瓜又叫做黃瓜，是我們日常生活中十分常見的一種食物，十分受人們的喜愛，特別是每次到了炎熱的夏季，有不少的人愛生吃，但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。本期的健康飲食文化，為你解析。

　　青瓜的有何功效
　　1、美白嫩膚
　　因為黃瓜補水效果好，所以在嫩膚上，黃瓜起到重要作用，特別是黃瓜中的鎂元素、鉀元素，都對於皮膚健康有幫助作用。

　　2、清口氣
　　黃瓜中的水分以及維生素物質，對於牙齒健康也有幫助，特別是部分有口氣的人，常吃可以清新口氣。

　　3、防便秘
　　黃瓜熱量極低，而且它還能預防便秘發生，加速胃腸蠕動，幫助通便，減少或預防便秘的發生。

　　4、降脂降壓
　　黃瓜中的膳食纖維、鎂、鉀等營養元素都降脂降壓作用，能夠起到讓血壓控制在正常水平上，從而預防高血壓的發生。

　　5、防癌抗癌
　　黃瓜中所富含的某些營養元素可以起到防癌抗癌作用，特別是對於預防和降低乳腺癌、前列腺癌以及子宮癌等症的發生。

　　6、補充維生素
　　黃瓜富含豐富的維生素，特別是直接食用，補充維生素的效果更佳，當然，如果想更好吸收的話，還是建議做湯。