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眾所周知，我們黃種人原本的皮膚就是比較的偏於黃色，不過如今的食物多樣性，很多的女性可以吃蔬菜是肌膚光彩照人，效果有可能比去美容院更加的好。那麼本期的食療養生，帶你去看看那些食物可以使你光彩照人。
1、冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
2、豌豆：現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，可在體內轉化為維生素A，有潤澤皮膚的作用。
3、胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“護膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，排除人體里的有害成分，使肌膚看起來更加細膩、紅潤。
4、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
5、絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
6、黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
7、蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，保護肌膚。
8、紅薯：紅薯含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原的含量接近於胡蘿蔔。常吃紅薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助於護膚美容。
9、白蘿蔔：白蘿蔔含有豐富的維生素C，有很好的美白功效。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。
10、紅薯：紅薯含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原的含量接近於胡蘿蔔。常吃紅薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助於護膚美容。
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