現如今人們吃的食物種類是越來越多了，不像以前那樣，發展不好吃的也被限制着。如今卻是想吃什麼吃什麼，只需要你有足夠的資金就行了。那麼清腸排毒吃什麼比較好呢？本期的食療養生，為你解析。
1、大蒜
大蒜含有的硫化合物具有很好的抗菌消炎作用，對多種球菌、真菌和病毒均有抑制與殺滅作用。大蒜的抗菌能力在天然植物中遙遙領先。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食慾，加速消化。
2、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
3、地瓜恭弘=叶 恭弘
地瓜恭弘=叶 恭弘纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘把新鮮地瓜恭弘=叶 恭弘洗凈後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜恭弘=叶 恭弘。
4、南瓜
南瓜是一種清腸排毒效果很好的食物，南瓜所富含的豐富果膠可以保護胃腸道黏膜，幫助胃腸道黏膜免受粗糙食品刺激，還能輔助潰瘍面癒合，適宜胃病患者食用。而且南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。此外，由於南瓜能通便潤膚，令大便通暢，所以也有美容的功效。
5、綠豆芽
綠豆芽含有豐富的維生素，如維生素A、維生素B2、維生素C等。可幫助緩解因維生素A缺乏引起的夜盲症、因維生素B2缺乏引起的舌瘡口炎及陰囊炎、因維生素C缺乏引起的壞血病等。常食綠豆芽可以為身體補充豐富的維生素，幫助清腸瘦身。綠豆芽脫下的皮叫綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之效。夏日即將來臨，記得多吃綠豆芽哦。
6、海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附着在血管壁上的膽固醇，使體內膽固醇保持在正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除身體內的有害物質，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於促進消化、防止便秘。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
8、黑木耳
中醫認為木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用。黑木耳中豐富的植物膠質具有較強的吸附力，可幫助排除殘留在人體消化系統內的雜質，起到凈化胃腸道的作用。