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在市面上，各種各樣的消炎葯數不勝數。一般人生病的時候避免不了疼痛，消炎葯很好的解決了這個問題。不過是葯三分毒，葯吃多了對身體的傷害也比較的大，飲食抗炎那是既安全效果也佳。本期的食療養生，為你解析。
五大最佳消炎食品
1、豆類
豆類富含膳食纖維，有助保持血糖穩定，減少體內炎症反應。建議每周吃一天素食，特別多吃豆類。
2、漿果
漿果富含抗氧化劑，有助於抗擊炎症。其他彩色果蔬也要多吃。
3、三文魚
三文魚富含的歐米伽-3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎葯相當。建議每周吃2—3次三文魚。核桃和雞蛋也含歐米伽-3脂肪酸。
4、燕麥
燕麥等全穀食物不僅富含能抗炎的硒等重要營養素，而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全谷麵包。
5、綠茶
綠茶含大量抗氧化劑，可有效減輕炎症，建議每天喝3—4杯。
除飲食外還有什麼方法減輕炎症
1、經常運動，保持活力
將運動當做日常生活習慣，你會發現身體抵抗炎症的能力會越來越強。健康的體重能夠有效抑制炎症發生。即便是得了類風濕性關節炎的患者，也能從運動中收穫良多。
2、多睡會兒
“快去睡覺！……”，老媽嘮叨雖煩，但可不要不聽哦！研究表明，當健康人被剝奪睡眠后，他們會出現更多的炎症。雖然作用機理尚不明晰，但很可能和人體在睡眠時的新陳代謝有關。所以，以後誰不讓你睡覺，你就告訴他“我可不想得炎症！”。
3、戒煙：抽煙會讓炎症更嚴重
抽煙無疑會加劇炎症的危害。然而戒煙卻並不簡單，大多數人在最終成功戒除前，會復吸幾次。但是不要氣餒，一定要堅定信念。
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