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現如今的女性都比較的注重自己的容顏，每年在化妝護膚品上投下去的錢有可能都能超過飲食的花費。但是這樣總歸是治標不治本，皮膚不見得有好起來。那麼吃什麼可以美白呢？本期的食療養生，為你解析。
1、菠菜
綠色蔬菜中豐富的維他命A，有促進生長發育、保護視力的作用；就連很多護膚品中也加入了菠菜提取物，因為菠菜中的維他命c能修復肌膚的膠原蛋白，延緩衰老。
2、紅菜頭
紅菜頭含有一種特殊成分——甜菜鹼，能夠促進體內脂肪代謝，減少脂肪的堆積，而且含有大量的糖分，能在肝內合成加多的肝糖原，有解毒保肝的作用，獨有的錳和鐵質是肝臟及紅血球的養分，能夠健脾補氣血，從內而外的打造白嫩肌膚。
3、杏仁
杏仁中含有豐富的維生素、蛋白質和鐵、鈣等微量礦物質，能有效補充人體所需的礦物質。其中豐富的VE有收縮毛孔、滋潤肌膚、減少色素沉澱和色斑生成的作用，是一種強力的食物“抗氧化劑”。
4、無花果
無花果富含食物纖維、果膠、半纖維素，有利於腸道消化，加速排毒，有潤腸通便的功效，而且其中的“補骨脂素”有抑制皮膚性疾病的作用。
5、檸檬
檸檬富含豐富的vc，不僅能夠提高身體免疫力，還能加速肝臟排毒，抑制黑色素沉澱，有美白淡斑、延緩衰老的功效。每天一杯檸檬水，或者在沙拉、果汁中加入少量的檸檬汁調味，酸甜可口，更適合夏天哦。
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