立冬是指冬季的開始，在立冬天氣變的越來越寒冷，人們對於養生也是格外的注意，那麼立冬吃什麼食物好呢？有哪些水果適合立冬呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！
立冬吃什食物好
菱角
菱角具有清熱生津的功效，若是煮熟的話能夠祛除百病、強壯身體、益氣健脾，屬於高熱量的食物。若是把菱角和牛肉一起煮着吃的話，不僅味道鮮美，而且能夠緩解關節疼痛，神經痛，頭痛，腰酸背痛等。
鮮棗
立冬是天氣比較寒冷，室內外溫差比較大，容易下降免疫力，此時可以選擇冬棗，能夠為身體滴補充維生素c，提高身體的免疫力。直接把棗洗乾淨放在嘴裏吃即可，對於脾胃虛弱的人群來說，可以把大棗蒸熟吃。
橘子
在橘子裏面含有大量的維生素c以及葡萄糖，只要每天吃三個橘子就能夠滿足身體對維生素c的需求，能夠為身體補充能量，另外，橘子皮里面營養也是非常豐富的，裏面含有大量的維生素c以及b族維生素，最好是蒸着吃，不僅能夠美容同時也可以去痰。
石榴
在石榴裏面含有天然的雌激素，能夠有效的保護皮膚同時含有的維生素c以及礦物質，能夠保持皮膚的彈性。不過需要注意的是，建議人們最好是飯後一個小時之後再吃石榴，千萬不能空腹吃，不然會導致胃酸大量的分泌，造成胃部不適。
蘋果
立冬時期天氣比較乾燥，可以選擇蘋果來潤燥，裏面含有大量的礦物質以及維生素，同時含有的鉀鹽以糖類也是非常豐富的，具有潤肺健脾以及生津止渴的功效，能夠有效的調理人們腸胃，促進胃腸道蠕動，防止便秘，幫助食物消化，同時也能夠穩定血糖，具有降低膽固醇的功效。若是把蘋果蒸熟的話具有止瀉功效。
板栗
板栗，又名栗，素有千果之王的美譽，與桃、杏、李、棗並稱“五果”。初冬后，人體的氣血開始收斂，這段時間食用栗子進補尤為適宜。栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。栗子另含有鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿蔔素、B族維生素等多種成分。且富含碳水化合物，能提供較多的熱量，在秋冬季節更有利於機體抵禦寒冷。
橙子
到了冬季，正是吃橙子的最佳時節，橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，並促進機體對藥物的吸收能力。
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