摘要：現在很多超市都有全麥饅頭、窩頭，或者添加了玉米粉、豆粉、燕麥粉等雜糧豆類的主食。這些主食營養價值更高，膳食纖維豐富，也有利於穩定餐后血糖，不妨多多購買。
很多消費者都習慣於在超市購買饅頭、餅等主食產品。一般大家認為，這類食品只要新鮮、價格實惠就好。其實，在挑選這類食品的過程中，還是有不少地方需要注意的。
要點一：不要買過白的麵食。
麵粉當中天然含有微量的胡蘿蔔素，所以，無論磨得怎樣精細，都不可能是潔白的顏色。然而，消費者偏偏喜歡白色，而且越白越喜歡，於是製作者就會想辦法把麵食弄得更加潔白。一般用的方法有兩種：超量添加氧化劑“過氧化苯酰”，甚至是國家許可量的兩三倍；或者用來熏蒸。無論哪一種，都會破壞食品中的維生素，而且帶來安全隱患。因此，消費者最好不要買過於潔白的饅頭、花捲、豆包之類麵食。有一點黃色，反而是正常的。
要點二：不要買口感過好的食品。
為了口感更好，一些加工者可能在主食中加入多種添加物質，從明礬到硼砂，都能增加“筋力”和“黏性”，使產品更有吸引力。比如說，添加硼砂的拉麵韌性特別好，添加明礬的麵條口感特別爽滑。明礬含有鋁，多食會損傷神經和心血管系統；硼砂則有明顯毒性。所以，不能一味地追求更筋道、更黏糯、更有彈性的麵食，天然、健康才是最重要的。
要點三：不要買油炸的麵食。
很多人喜歡吃油條、油餅之類的油炸麵食。其實，油炸麵食是一類非常不健康的食品。一則高溫會把絕大部分維生素摧毀，二則麵粉善於吸油，油炸食品熱量超高容易發胖；三則油炸食品一天不換油，油中會產生大量的致癌物。
要點四：盡量選全麥和雜糧麵食。
現在很多超市都有全麥饅頭、窩頭，或者添加了玉米粉、豆粉、燕麥粉等雜糧豆類的主食。這些主食營養價值更高，膳食纖維豐富，也有利於穩定餐后血糖，不妨多多購買。
不過，選擇這類食品要注意兩個問題：一是要注意新鮮度。這些產品營養價值高，微生物容易繁殖，所以保質期比普通麵食短，回家之後要儘快吃掉。二是有些所謂的玉米饅頭，實際上是白麵粉添加黃色素做成的；一些所謂的全麥饅頭，是麵粉加上焦糖色素做成的。如果聞着沒有玉米的香氣，或者看質地沒有全麥粉中的細碎麥麩，就可能是假冒的產品。
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