摘要：點心零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內轉變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗，而且對穩定情緒有幫助。
很多人都特別愛吃漂亮而誘人的小點心，無法抗拒美食誘惑的同時，又想擁有迷人的身材，很是苦惱。但是，只要掌握一定的方式方法，適當地吃一些甜點也無妨大礙。一般來說，點心最好約佔每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃一些。以下8個秘訣讓你放心吃甜點而不發胖！
秘訣1.控制食用量，是最高指導原則
甜點或點心會讓人發胖是因為熱量較一般食物高，所以，只要吃得適量，一點都不會增加體重。當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。不過，如果你並不想戒掉美味的甜點，又不願減肥失敗，就只有事先做好階段性的計劃，嚴格控制點心的食用量，一來可以讓精神壓力減少，二來又可提高成功率。
秘訣2.避免空腹吃甜點
因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅乾。
秘訣3.高熱量甜點飯後吃
高熱量點心如cheese蛋糕，則放在飯後吃食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。
秘訣4.嚴禁甜點當宵夜
過了晚餐之後，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點或油炸零食當宵夜，又馬上睡覺，那麼血糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內。
秘訣5.慢慢吃、專心吃
點心零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內轉變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗，而且對穩定情緒有幫助。
秘訣6.配合活動量
活動少的時候，點心也要少吃。放假在家時，因為心情放鬆，一不小心就會吃太多。當然，如果去爬了五六個小時的山，就可以放心地慰勞自己一下！
秘訣7.多了解喜歡吃的食物
維持好身材需要智慧，多了解平常喜歡吃的點心零食，記得它們哪些熱量高容易胖，哪些營養多脂肪少，便可以吃得聰明吃得安心。
秘訣8.累的時候不要吃甜點
甜食會消耗身體的維生素B，身體疲勞的時候就不要吃甜點，否則會更累，無形中也會增加贅肉！
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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