腰果的營養價值分析 減肥時期需少吃

　　腰果是很多女性和小朋友最喜愛的零食之一，相比於那些好看卻沒有營養的膨化食品，垃圾食品。腰果作為零食的好處，那簡直是太過了。

   　簡介：腰果又名雞腰果、介壽果，因其堅果呈腎形而得名。腰果果實成熟時香飄四溢，甘甜如蜜，清脆可口，為世界著名的四大幹果之一。過去一般只有產地的人們才可品嘗到，現在已成為常見的乾果了。

　　功效：腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，並且具有很好的潤膚美容功效，能處級衰老。經常食用腰果有強身健體、提高機體抗病能力、增進、使體重增強等作用。

　　適合人群：是老少皆宜的食物。

　　適用量：每次10～15粒。

　　溫馨提示：不宜久存。有“油哈喇”味的腰果不宜食用。因腰果含油脂豐富，故不適合膽功能嚴重不良者食用。腰果熱量較高，多吃易致發胖。有的人對腰果（特別是變質的腰果）過敏，要引起注意。