吃瓜子會胖嗎 花生瓜子不可隨意亂吃

　　吃瓜子會胖嗎，像花生瓜子這樣的小零食，是很多女性睡前飯後經常食用的。雖然小小的有殼類零食的熱量並不顯眼，但是，大量食用讓其的脂肪和熱量不斷磊加的話，也是個很驚人的数字。

　　花子和花生的味道讓人流連忘返，它們含糖量也很少，一些糖尿病患病認為多吃一些也沒有問題，而且還經常把它們當作解饞的充饑食品。但是，儘管花生和瓜子含糖量低，但是其含有較多的脂肪，絕對屬於高熱量食品，如果隨意的吃，不按照食物交換份方法減去相應的主食量或者進食過多，這些不健康的飲食方式都會導致血糖、血脂的增高。

　　每100克花生就含有高達589千卡熱量，而每100克瓜子當中所含熱量大於570千卡，熱量均高於同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉等。