燕麥片減肥食譜

　　相信很多人都知道燕麥片是及其營養的食物，因此近年來燕麥片減肥受到很多人的關注以及歡迎。燕麥片減肥之所以如此有效，與其豐富的營養有着很大的關係，有研究發現燕麥具有抑制食慾的作用。而且由於燕麥中含有大量的營養，因此並不會導致我們出現有營養不良等癥狀。那麼，燕麥片究竟怎麼吃才可以減肥呢?

　　一、麥芽燕麥脆餅

　　食材：燕麥片100克、紅糖25克、全蛋1個、麥芽糖2大匙、葵花子油30克、鹽1克

　　做法：

　　1.所有的食材一塊放入容器中，然後攪拌均勻，靜置20分鐘后再使混合后的麵糰更入味。

　　2.在盤鋪上不沾布，然後將攪拌均勻的燕麥等食材用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平。接着放入預熱好的烤箱中，於170°烤15分-20分鐘后即可出爐食用。

　　二、燕麥薄片

　　食材：葵花子油、黃糖粉、鹽、牛奶50克、燕麥片100克、小蘇打粉

　　做法：

　　1.將葵花籽油與黃糖粉。鹽、牛奶等食材一塊拌勻，之後再放入適量的燕麥片以及蘇打粉，再次拌勻后揉成團。

　　2.如果覺得乾的話可以放入適量的牛奶，麵糰分小團擀成薄片。然後刷上牛奶並且撒上芝麻，放置烤盤上用170度烤20分鐘后即可出爐。

　　三、蘋果麥片粥

　　食材：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個

　　做法：

　　1.蘋果清洗乾淨，別用;胡蘿蔔清洗乾淨，備用;

　　2.將燕麥片以及胡蘿蔔一塊放入鍋中，倒入適量的牛奶後用用文火煮。等到煮開的時候再放入適量的蘋果，煮爛后即可食用，這款燕麥片減肥法效果十分明顯。