摘要：推薦選擇運動功能飲料，每240毫升運動飲料只含約50kcal熱量，僅是相同量蘋果汁的一半。你不用擔心攝入糖會使你的減肥效果打折扣，而錯誤地認為運動中應該選擇飲用水或無糖飲料來解渴。很多做運動的人在運動中不願意飲用運動飲料，也不想攝入額外的卡路里。
窈窕身材=不過度削減熱量攝入
每天應該攝入多少熱量才合適?這是每位減肥人士最關心的問題。其實，我們可以用一個簡單的公式來計算，就是將我們現有的體重乘以24，便可得知我們每日所需的最低熱量數。例如，你的體重為55公斤，那麼你每天所需的熱量至少為1320kcal。
科學調查結果表明，每日熱量低於1200kcal會使靜止代謝率下降達45%，反而不利於減肥。在保證每天所需熱量正常攝入的同時，可以選擇低卡路里的食物。推薦選擇運動功能飲料， 每240毫升運動飲料只含約50kcal熱量，僅是相同量蘋果汁的一半。
窈窕身材=必須攝入糖分
對於運動減肥的人群來說，糖份的攝入是非常必要的。你不用擔心攝入糖會使你的減肥效果打折扣，而錯誤地認為運動中應該選擇飲用水或無糖飲料來解渴。
其實不然，糖是最重要的運動燃料。人體內儲存糖的量是非常有限的，會因為運動而不斷的消耗，特別是在長時間或高強度的運動中，你需要不斷地補充糖來維持身體的能量並且可以繼續維持運動，同時對消耗脂肪也會取得事半功倍的效果。很多做運動的人在運動中不願意飲用運動飲料，也不想攝入額外的卡路里。但是，近期研究表明，在運動中通過飲用運動飲料攝入一定量的碳水化合物可以減少在運動后總卡路里的攝入。
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