運動后不宜多吃糖

　　摘要：運動后，如食用過多的糖、甜食，在體內要轉變為能量，需要消耗大量的維生素Ｂ1。所以人會感到倦怠和食慾不振等，並且影響體力的恢復。因此，運動后，不宜多吃糖或甜食。

　　有些人在運動后，常喜歡喝些濃度較高的糖水或吃些甜食，一時能減輕疲勞、解渴，感到很舒服。因此，人們便誤認為運動后多吃甜食很好，至於由此引起的倦怠、食慾不振卻不了解，還以為是由於運動引起的。

　　運動后，如食用過多的糖、甜食，在體內要轉變為能量，需要消耗大量的維生素Ｂ1。所以人會感到倦怠和食慾不振等，並且影響體力的恢復。因此，運動后，不宜多吃糖或甜食。

　　如想吃甜食，可同時服些含維生素Ｂ1較多的食品， 就不會感到倦怠了。日常生活中，含維生素Ｂ1較多的食品，有蔬菜、肝、蛋等。

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