黑豆飽腹消水腫 上班族的瘦身佳品

　　如今很多人都是久坐不動上班族。長期面對電腦，很容易讓身體出現體液不循環，水腫肥胖。中醫建議大家多吃黑豆有助消化，促進身體消水腫。

　　黑豆花生豆漿：

　　材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

　　做法：

　　1、把花生米、大米、黑豆淘洗乾淨，放入豆漿機里;

　　2、再把洗凈的枸杞和冰糖一起放入豆漿機中，放入適量水，蓋上蓋子;

　　3、按下干豆豆漿鍵，20多分鐘即熟。

　　小編點評：花生脂肪含量較高，mm們可以適量地少放一點，不放也行，不會影響口感的。

　　元氣黑豆漿

　　1、準備早餐或下午茶時，取出蒸黑豆約50g(約等於干黑豆20g)，倒在果汁機中，倒一點蒸黑豆水，加入開水50cc，先將豆子打碎，再加水200cc打1分鐘，濾去上緣的浮末，好喝的黑豆漿就完成啦!

　　2、黑豆漿與牛乳相同，不要空腹喝，應搭配澱粉食品，譬如麵包，否則豆漿中的蛋白質等營養分會轉化為熱量消耗了，造成“大材小用”。

　　小編點評：麵包最好選擇全麥或者燕麥麵包，熱量較低，而且適當地食用粗糧，有助於潤滑腸道。