花生是顆“養心丸”

　　摘要：花生還可預防糖尿病。花生是擁有最低血糖指數的食物，遠低於主要穀類食物的血糖指數。研究證實，經常食用花生可降低Ⅱ型糖尿病發病率。

　　美國賓州州立大學科學家發現，食用花生可以顯著降低血液中7%～25%的總膽和10%～33%的“壞”膽水平，減少冠心病的風險。

　　花生保護心血管的作用與花生富含膳食纖維、維生素E、恭弘=叶 恭弘酸、銅、鎂、鋅、鐵、硒、碘等元素有關，恭弘=叶 恭弘酸可減少患冠心病的風險。花生的蛋白質含量為20%～30%，僅次於大豆。美國心臟病學會大力提倡食用花生油，美國國家醫學科學院將花生和花生醬列為健康飲食的推薦食物。

　　花生還可預防糖尿病。花生是擁有最低血糖指數的食物，遠低於主要穀類食物的血糖指數。研究證實，經常食用花生可降低Ⅱ型糖尿病發病率。

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