運動膳食中土豆有重要作用

　　摘要：碳水化合物是肌肉鍛煉的主要動力，對支持運動員訓練和成績絕對是必需的，但是與蛋白質和脂肪不同，身體中的碳水化合物儲備非常有限，因此需要從食物中攝取。

　　由於馬鈴薯富含碳水化合物和能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，有助於控制體重，因而受到很多美眉的歡迎，作為保持體重避免肥胖的好膳食。實際上，馬鈴薯還是運動膳食營養的極佳來源。

　　據曾在張健成功橫渡渤海海峽活動中系統負責訓練保障、營養工作的北京體育大動生化教研室主任曹博士介紹，碳水化合物是肌肉鍛煉的主要動力，對支持運動員訓練和成績絕對是必需的，但是與蛋白質和脂肪不同，身體中的碳水化合物儲備非常有限，因此需要從食物中攝取。

　　在眾多富含碳水化合物的食物中，除了我們所熟悉的穀類、麵食外，馬鈴薯不可忽視。馬鈴薯富含碳水化合物，一个中等大小的帶皮馬鈴薯的碳水化合物含量約為26克，與精白米和精白麵粉相比，馬鈴薯鉀、鎂含量更高，而且是一種呈鹼性食品，有利於維持人體內的酸鹼平衡，保持身體健康，對維持運動能力有利；另外，馬鈴薯富含蛋白質，而蛋白質是人體細胞、組織修復和生長所必需的。因此，就營養價值而言，馬鈴薯是一種運動膳食營養的極佳來源。

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