粗糧的好處，粗糧對於我們很多來說，都不是什麼討喜的食物。儘管我們知道它的好處很多，儘管現在很多粗糧都做的很“精細”。我們依然對其的味道不感興趣。但是，這些都不能否認粗糧對於我們身體的好處之多。
我們常吃一些粗糧，對於口腔的自潔是大大有益的。人們在吃粗糧的時候，粗糧含有的大量粗纖維與牙齒表面發生不斷的摩擦，這些粗纖維不會輕易附着在牙齒表面上，所以吃粗糧可以有效的防治牙科疾病。
中老年人要多吃的食物
核桃 常吃一些核桃，對於牙本質過敏症有着很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量極為豐富、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分也不好，在這其中油質和酸性物質可以滲透到牙本質小管內，從而起到隔離作用，可以有效減少冷、熱、酸、甜等味覺對牙齒本身的刺激。
除此之外，核桃其富含的蛋白質、脂肪、鈣等，也可以通過化學變化，輔助治療牙本質。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者將核桃仁稍微用微波爐加熱一下，之後反覆咀嚼，每天3~4次為宜。
鴨梨 飯後吃一個丫梨，等同於清洗牙齒表面、按摩牙齒根部，把殘留在牙齒間隙的食物殘渣徹底清除。此外，經常吃一些鴨梨還可防治牙結石引起的牙齦充血、萎縮等病症，還可以改善口腔里的血液循環，對於牙床紅腫和風火牙痛有着很好輔助治療功效。
枸杞子 小小的枸杞子有着補益肝腎之功，久服能強健筋骨、補腎固齒的功效。除此之外，枸杞子還有促進牙周黏膜、纖維細胞增殖等功效。中老年朋友應每天用30克枸杞子，嚼碎之後再用溫開水送服。
大棗 秋季正是大棗成熟的季節，大棗中含有的烏蘇酸和夾竹桃酸可以阻止齲齒菌產生酶，有效避免糖蛋白沉澱下來形成難看的菌斑，注重要的是，不影響口腔中的其他細菌，可以保證口腔的菌群平衡。不少中老年朋友脾胃消化吸收功能每況愈下，時常吃一些大棗，不僅可以健脾養胃，還能有效保護牙齒。
芹菜 芹菜所富含的大量粗纖維，在咀嚼芹菜時，可謂是對牙齒做了一次大清楚，有效預防齲齒。
粗糧除了清潔牙齒，預防口腔疾病之外，最重要的是可以調理腸胃中過剩的油脂，從而達到減肥的目的。