節后飲食，要適當多吃粗糧

      一晃眼一個熱熱鬧鬧的春節又過了，七天的假期本來就是應該讓疲憊的身心好好休息的，但卻因為各種原因反而讓我們的身心更加的疲憊。過分油膩飲食、熬夜等不規律的作息，都在無形中為健康帶來了隱患。在這樣的生活規律下，最容易受到傷害的就是我們的腸胃，春節過後腸胃問題成了很多人的困擾。那在節后我們該通過怎樣的飲食、生活、起居來調節腸胃呢？

　　在節日期間，大部分人的日常作息都做了改變，一般都是室內活動多，戶外活動少，使得“清氣不得升，濁氣不得降”，必然火氣內生。除此之外，在春節期間各種盛宴不斷，餐餐雞鴨魚肉，生猛海鮮，零食不離口，這樣的飲食進餐方式會使攝入的熱量嚴重超標，以至於讓人在節后都出現不同程度的“上火”現象。

　　由於冬春季氣候乾冷的原因，因此我們經常會出現口舌乾燥，甚至出現眼干、鼻干、舌面乏津等陰虛火旺的現象。所以在春節過後的飲食中，應適當多吃一些具有滋陰養液、生津潤燥作用的食品，如大白菜、蘑菇等。除此之外，還可適當吃些黑木耳，黑木耳性平，味甘，具有潤肺清腸作用。

      在平時也可以多喝一些酸奶，以達到生津止渴、養陰潤燥、增進食慾的功效，同時還能幫助消化。如果已經出現上火的現象，就不應該吃有“發熱助火”的食品，如爆米花、花椒、龍眼肉等。

　　由於節日期間食物的豐盛，因此很多人都不能很好的控制自己的嘴從而進食過量的食物，導致急性胃擴張、消化吸收不良，膽囊炎、胰腺炎、冠心病等疾病也容易急性發作。要避免這些情況的發生除了在節日期間要注意平衡膳食以外，節后也應該適時進行飲食調理，日常的飲食也最好是以清淡易消化為主，營養豐富而適度，注意干稀搭配和粗細糧搭配。