每周兩頓魚 讓她更年輕

　　摘要：兩種飲食模式對這些女性的健康和壽命影響最大。一種模式為“謹慎飲食”，主要包括蔬菜、水果、豆類、全穀食物以及少量的魚和雞蛋。

　　研究開始時，這些女性都沒有任何健康問題。研究人員每2年對這些人進行一次飲食問卷調查。

　　結果發現，兩種飲食模式對這些女性的健康和壽命影響最大。一種模式為“謹慎飲食”，主要包括蔬菜、水果、豆類、全穀食物以及少量的魚和雞蛋。

　　另一種為“西方飲食”，主要包括紅肉或加工肉食、精製穀物食品、甜食等。

　　研究期間有6011人死亡，其中，與採用第二種飲食方式的人相比，採用第一種飲食方式的女性心臟病死亡風險低28%，癌症、糖尿病以及中風死亡危險低17%。

　　美國心臟協會指出，飲食對女性壽命影響尤其大，要想長壽，應吃各種果蔬、全穀食品及高纖維食品，選擇無脂或低脂奶製品，每周吃兩次魚。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]

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