下館子 深海魚可以多吃點

　　摘要：加上兒童正處於生長發育的關鍵時期，因此要引導孩子不在晚上食用快餐，別多吃高熱量的薯條、香腸、蘋果派等油炸食品，可選擇有蔬菜的快餐品種以補充維生素和礦物質，並限制快餐食用頻率。而像水煮魚、麻辣火鍋這樣油重又辛辣刺激的中式菜品也不適合兒童食用，特別是火鍋類食品更要防止發生燙傷。

　　在餐館吃飯，菜中的糖、鹽、脂肪、鈉以及澱粉含量遠遠超出自己家裡做的飯菜。

　　特別是有些快餐食品，能量和脂肪含量很高，但膳食纖維含量較低，某些礦物質含量也很低，長期食用勢必會給健康帶來不利影響。

　　加上兒童正處於生長發育的關鍵時期，因此要引導孩子不在晚上食用快餐，別多吃高熱量的薯條、香腸、蘋果派等油炸食品，可選擇有蔬菜的快餐品種以補充維生素和礦物質，並限制快餐食用頻率。而像水煮魚、麻辣火鍋這樣油重又辛辣刺激的中式菜品也不適合兒童食用，特別是火鍋類食品更要防止發生燙傷。

　　家長可以為孩子點一些深海魚做成的菜，如金魚、沙丁魚、三文魚等，這些深海魚能夠提供兒童大腦發育所必需的DHA、EPA等。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]

　　[[編輯推薦：7大危險食物慎重食用 雞蛋細菌不容忽視]]

　　[[編輯推薦：12種食品讓時間止步 留住青春]]

　　[[編輯推薦：吃油條時注意幾大禁忌]]