1：土豆
土豆和豌豆對於女性美容是很有效的。我們的每天主食就可以吃一些土豆，而且還可以當蔬菜吃。其中豐富的b族維生素、纖維素、優質蛋白質，還可以排毒，所以就可以護膚。另外擔心肥胖想減肥又擔心營養不良的女性可多吃土豆。
2：絲瓜
絲瓜可以美容，這是大家都知道的，因為它其中的美容產品十分的普遍，所以就可以滋潤你的皮膚，而且還可以抗衰老呦!
3：黃瓜
黃瓜的水分的十分的多、維生素、果酸、遊離氨基酸等等成份，這可以清潔你的皮膚，同時還能消除晒傷和色斑的滋生，同時還可以緩解皮膚過敏，可以說黃瓜是女性保持不老容顏的最好保養品。
4：白蘿蔔
白蘿蔔對於我們的五臟有很大的保護作用，而且還能使你的肌膚更加的亮白，這就因為白蘿蔔中的維生素c很多，而維生素c就是一種天然的抗氧化劑，就可以狂衰老，同時還可減少黑色素的形成，減少脂肪氧化，防止色斑沉積的增長。因此多吃白蘿蔔就可以美容護膚。
5：豌豆
現代醫學發現豌豆中含有很多的維a，所以就可以滋潤你的皮膚。另外這種維生素a還可以消腫和減少皺紋的滋生。因此如果出現了水腫，就可以吃一些。
6：花菜
花菜是一種營養價值最高的蔬菜，其中的維生素a、維生素c、鈣、硒、胡蘿蔔素的含量都居各蔬菜之首，另外花菜的熱量是不高的。研究發現多吃花菜不僅可使女性人比花嬌，所以就能抵抗力提高，減少血管疾病、癌症發病的機率呢!
7：胡蘿蔔
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素是很多的，而且果膠物質的含量也是相當的豐富的，特別是在汞嚴重超標的情況下，就可以適當的多一些胡蘿蔔，這樣就有助於排出你特內的毒素，更有利於保持肌膚紅潤有光澤。
8：蘆筍
蘆筍的營養價值也很高，特別是含有很多的硒，所以多吃就可以對抗衰老，而且還能抑制脂肪過度氧化造成的不良後果，使皮膚看起來更加水嫩年輕化。
9：豆芽
豆芽是現在最普遍的美白蔬菜，而且不同的豆芽中的營養成份是很豐富的，多吃就有利於減少各種黑斑、色斑的形成，所以就可以美容養顏了。
10：冬瓜
大部分的人只知道冬瓜可以消腫、利水，但是冬瓜還具有很大的營養價值，它體內的豐富的鎂，就可以使人精神倍棒，而且還具有美容護膚的作用。