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山藥為薯蕷科多年蔓生草本植物薯蕷的根莖,多產於河南、江蘇、廣西、湖南等地。雖然山藥在中國種植很廣,但以焦作一帶出產的山藥品質最好、藥效最高,又稱懷山藥。可是,您經常吃的山藥的營養價值有多高?您知道嗎?下面一起來看一下。
山藥營養豐富,有健脾補肺、益腎固精的功效,廣泛用於產婦、老人和病癒康復期的人群,屬於溫和的滋補食物,又是歷代醫家推崇的重要藥材。近年研究指出,山藥最富營養的成分在它的黏液中,構成這種黏液的主要成分是甘露聚糖和黏蛋白(糖蛋白的一種)。
甘露聚糖是一種能溶解於水的半纖維素,可吸水膨脹80~100倍,吃了以後在胃中體積變大,容易產生飽腹感;黏蛋白可降低血液膽,預防心血管系統的脂質沉積,有利於防止動脈硬化。山藥對於糖尿病有輔助療效,除了易產生飽腹感,有利於控制食量外,甘露聚糖還有改善糖代謝,提高胰島感性的功用。
山藥營養豐富,口感細膩,味道鮮美,吃法多種多樣,可蒸、煮、炒、炸。這裏介紹幾種簡單的食用方法:
①生山藥100克,研為細面,做粥食用。②山藥炒后壓成面,每次取15~20克蒸成膏,或當炒麵吃,或煎湯去渣食用。③生山藥150克,生黃芪少量,炒食。
以上是對山藥的營養價值有多高的介紹,由於山藥中含有一定量的澱粉,糖尿病患者食用時應適當減少主食的攝入。不過,山藥最適宜與靈芝搭配服用,具有防治糖尿病的作用。山藥能使加速有機體衰老的酶活性顯著降低;山藥中所含的尿囊素具有鎮痛的作用,可促進上皮生長、消炎和抑菌,常用於治療手足皸裂、魚鱗病和多種角化性皮膚病等。
編輯:xiaoxia
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