難道香蕉真有降血壓作用?

　　摘要：膳食高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素之一，這已經得到世界多數科學家的公認。鈉鹽攝入過高是高血壓的明確病因，鈉在高血壓病程中起到誘發和加重病情的作用。防治高血壓的重要措施之一，就是限制膳食中的鈉鹽。而鉀在人體內可對抗鈉的不利作用，起到降低血壓的效果。營養學家反覆強調，多吃蔬菜水果補充鉀的不足，可預防高血壓。

　　必須提醒的是，服用保鉀利尿葯時，最好不吃香蕉等含鉀量高的水果，以免發生高鉀血症。

　　補充體力。觀看競技比賽，有時可見運動員在中場休息時喝水，吃幾口香蕉。在體力消耗時吃香蕉，能起到什麼作用呢?

　　這個作用來源於香蕉營養成分的含量特點。一方面香蕉中糖含量較高，所含單糖可迅速吸收、補充體力，雙糖和多聚糖可緩慢吸收、維持體力;另一方面，出汗丟失的鉀最多，甚至比大小便排出的更多，運動時大量出汗，鉀丟失明顯，容易造成體內低鉀，低血鉀會使人感覺疲倦、乏力、肌肉痙攣，不利於比賽。

　　因此，香蕉不失為運動員在賽中迅速補充能量的佳品。

　　由於香蕉含糖量高，患糖尿病者吃香蕉須注意，但非絕對不能吃香蕉，而是香蕉吃多了就應該相應減少一部分飯量，以保持糖尿病病人每天的糖進食總量平衡。再者，少量吃香蕉，對血糖波動影響很小，因為膳食纖維可延緩糖的吸收。

　　[[編輯推薦：前戲 幾種食物吃軟你]]

　　[[編輯推薦：十種食物讓女友春心蕩漾]]

　　[[編輯推薦：減肥飲食 讓女性下體變瘦的好食品]]