吃整個水果要比喝果汁更有效

　　美國最新研究發現，午餐前吃蘋果，可減少熱量攝入並防止發胖，每餐因此少攝入180卡熱量。

　　 蘋果才是最佳減肥水果

　　美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員將體重正常的受試者分成三組。在5周時間里，第一組人午餐前什麼都不吃；第二組人午餐前每人吃一個蘋果；第三組人午餐前吃蘋果醬或喝蘋果汁。15分鐘后，三組人吃同樣的午餐。餐后，研究人員對這些人體內的熱量進行測量后發現，餐前吃一個蘋果的人，攝入的熱量要比另外兩組人少187卡路里。