冬季吃柿子，美容保健兩不誤

       在冬季，可以說所有的女性都在琢磨着琢磨減肥了，為了能在即將到來的春季以及未來的一年裡穿好看的衣服，可謂是無所不用其極的減肥。現在小編給你們介紹在冬季減肥的最好食物，柿子減肥，小小柿子就能讓你減肥還美容。其實很多食物，只要選對了吃法都對人體有着不小的益處。別看柿子的外形不苗條，可它的減肥功效確出奇的有效。

　　有着“水果王”美稱的柿子，又名猴棗，味甘多汁，營養豐富，特別是對於心腦血管患者有着很好的康復作用。除了有這個重大的功效外，像養胃、清燥火、補虛、潤肺化痰、止渴生津、利尿、利腸、健脾、通便、軟堅、解酒、止咳、除熱、止血等在日常生活的這些小毛病中也有不小的幫助。吃柿子比吃同樣數量的蘋果、生梨更有飽腹感，從而會影響食慾，並減少正餐的攝入。

　　100克柿子所含營養成分：

　　別看柿子是小小的一個，但它裏面的營養成分十分豐富與蘋果相比有過之而無不及。除了鋅和銅少之外，其他成分均是柿子佔優。柿子含有豐富的纖維素、鈣、維生素c、胡蘿蔔素、糖和蛋白質及鐵、碘等微量元素。每100克柿子含糖20克、碳水化合物10.8克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。一天吃一個柿子，所攝取的維生素c，基本上就能滿足一天需要量的一半。