適合晚睡族吃的水果

      大家都知道熬夜是很傷害身體健康的，所以很多人都會想熬夜后怎麼做好身體保養，熬夜后吃水果是必要的，熬夜最適合吃什麼水果呢？

　　一、蘋果

　　俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

　　二、楊桃

　　含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質、酸素。

　　楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚都有顯着的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

　　三、橙子

　　橙子幾乎已經成為維生素c的代名詞了，維生素c可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。

　　對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

　　四、檸檬

　　可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉着，內服外塗都很有效果。

　　國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

　　五、葡萄

　　葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

      以上就是熬夜適合吃的水果，可以幫大家減少熬夜對身體的傷害，而且能幫大家補回失去的營養，熬夜后可以吃以上的水果還有意想不到的好處。