春天的到來大批新鮮甘美的水果上市，水果減肥法也在眾多愛美人士中流行起來。簡單的“水果減肥法”是指用新鮮水果代替正餐，以達到的目的，這是現在人們減肥的方法。人們普遍認為水果熱量低，纖維含量高，既可以美容，又可以減輕體重。但你有可能還不知道或鏈接的不多，水果減肥法也存在許多弊端，甚至可能讓你越吃越胖，所以要注意使用的方法。
半隻西瓜就可以女等於三碗飯
水果怎麼能越吃越胖? 那是因為許多水果富含糖分，吃的過多就會變成脂肪被身體儲存起來。以夏天最常見的水果——西瓜為例：西瓜雖然脂肪含量極低，含糖量卻能達到7%至8%，換算下來，4斤左右的半個西瓜可含熱量680卡，相當於三碗米飯。更何況，西瓜富含的果糖相比較葡萄糖等其他糖類更不管飽，難怪當我們吃西瓜時，常常覺得欲罷不能，停不下嘴。所以呀 要注意別多吃哦要適量就好。
還不光是西瓜，哈密瓜、葡萄、柿子、荔枝等我們很常見水果含糖量都很高。再加現在的人們大多認為水果多吃對身體好，都是常常不知不覺吃下許多。特別是在傍晚和夜間進食大量水果，其中的高糖分會使胰島素上升，促進脂肪合成。晚上我們都很不愛運動，這些脂肪就會被保留下來了，成為小肚腩。
水果當飯不光不能減低每天的卡路里攝入，還有一個很重要的缺點：不能提供足夠的營養要素。水果中如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素含量較少。用水果，會導致每天這些營養要素的攝取量不夠，久而久之會造成身體進入亞健康狀態，免疫力也會降低。
水果加蛋白質，健康輕鬆瘦
有的水果熱量很高，當然也有熱量低的啦。一般而言，越甜的水果熱量越高，像小番茄、獼猴桃、青蘋果等水果熱量就較低。但凡事也有例外，如夏季熱銷的椰子口味清淡，但熱量卻很高。
我們可以選擇一款低熱量的水果，再搭配合適的營養素，就可以製作真正營養的水果減肥餐啦。水果之所以不能單獨作為健康的，那是因為缺乏一些我們人體所需營養素。而“營養奶昔”中所添加的大豆蛋白、多種維生素及礦物質等營養成分可以解決這個問題。但事實上，以大豆蛋白為主的已經在國外流行多時。大豆蛋白是最具營養的植物蛋白質，既有較高的蛋白營養價值，又不含膽，它所含有的異黃酮還有着降膽的作用。也含有的豐富的蛋白質還可以增加飽腹感，幫助你在炎炎夏日，輕鬆哦。方法要選對，選擇合適你的一種哦