夏季吃哪些水果最好

　　夏天多吃水果和蔬菜能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。下面給大家推薦幾種最適合夏天吃的水果和蔬菜。

　　一. 介紹下夏天多吃蔬菜的好處。

　　由於夏季氣溫高，那麼人體丟失的水分多，所以必須及時補充。而蔬菜中的水分，曾是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。因為一個人每天吃500克的瓜菜，所以就等於喝了450毫升高質量的水，並且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。

　　由於夏季暑濕之毒會影響人體健康，因此多吃些涼性蔬菜有利於生津止渴，可以有效的除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。比如苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬於涼性蔬菜。

　　此外，由於夏季是疾病尤其是腸道疾病多發季節，所以大家要多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等"殺菌"蔬菜可預防疾病。

　　二.接下來看看夏天要多吃哪些水果：

　　1.西瓜：

　　由於西瓜性涼，而且吃了不會引起上火心煩;因為西瓜含有豐富鉀鹽，而且能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。建議西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

　　2.西紅柿：

　　因為西紅柿在夏季最多最甜，而且營養也最豐富。而且它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

　　3.梨：

　　水果中由於鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有"天然礦泉水"之稱，同時也是最佳的補水護膚品。

　　4.草莓：

　　但是中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

　　建議大家但需要注意的是：我們在吃的水果入口前，最重要的是消毒、清潔。比如葡萄、草莓、楊梅等表皮往往有農藥殘留，那麼除了用流動水徹底清潔外，而且還要在清水中浸泡至少半小時。