夏季吃水果要注意哪些呢!

　　因為在炎熱的夏天，我們是離不開水果的。而且水果一是可以及時的給我們解渴，二是水果營養豐富。想要健康飲食就應該要適當的吃些水果。夏季吃水果我們要注意以下這三點。

　　大家在夏天吃水果，第一衛生，第二適量。

　　1、在購買水果時，應首選當季的新鮮水果：

　　一般每次購買的數量也不要太多，隨吃隨買，防止水果霉爛或儲存時間過長，降低水果的營養品質;挑選時也要選擇那些新鮮、表面有光澤、沒有霉點的水果。

　　2、吃水果前應清洗乾淨：

　　買回來的水果要在清水中浸泡30分鐘，或用淡鹽水浸泡20分鐘，再用流動水沖凈后食用，能削皮的要削皮。另外，從冰箱里拿出來的水果，要靜置一段時間后，清洗后再食用。

　　3、水果可不是吃越多就越好：

　　注意每天水果的種類不要太多，每次吃水果的量也要有節制。一些水果中含糖量很高，吃多了不僅會造成寶寶食慾不振，還會影響孩子的消化功能，影響正常飲食的營養攝入。

　　溫馨提示：夏天吃水果，衛生和適量是必須的。這是健康飲食基本的要求;大家也別一時貪食，買太多放在家裡，放太久了也影響水果的品質，並且吃的時候一定要適量哦。