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水果中含有什麼營養,下面給大家介紹一下。
1、橘類:橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維a、b1和c,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子,能使人精力充沛。
2、菠蘿:含豐富維c和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
3、胡蘿蔔:可以刺激大腦物質交換,減輕背痛的壓力。
4、油梨:含大量的油酸,是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。
5、藻:含有豐富的恭弘=叶 恭弘綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可以改善記憶力和注意力。
新鮮果汁、蔬菜可增強腦部功能。
杏,含豐富維生素c和維生素a,可改善大腦的血液循環,有助於減輕抑鬱和失眠。
6、香蕉:含大量礦物質,特別是鉀,有助於預防神經疲勞。
7、葡萄:含維生素c、維生素a以及b族維生素,對提高記憶力有幫助。
8、橙、柑、桔:富含維生素c,有助於促進腦部功能。
9、甘筍:含大量維生素a,可預防動脈硬化,動脈硬化是腦功能衰退的一個因素。
編輯:wuya
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