春季養生水果

　　春天是最適合人們養生的季節，但是由於冬季是比較寒冷的，同時還限制了人們的運動鍛煉使人體機能不同程度的出現減弱。到了春天就應該適當的進行運動增強免疫力和抗病能力。養生的方式有很多種，飲食是人們比較喜歡的方式。通過合理的飲食調節也就有助於預防疾病的作用。下面就介紹一下適合春季食用的養生水果。

　　1、柚子

　　每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對於肥胖的人來說，無疑是一個好消息。醫學認為，碳水化合物含有大量的食物會使人體血糖、胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導致糖尿病、心臟病。一般人每天食用量最好不要超過200克，一天一大瓣就可以了。中醫認為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不要多吃。

　　2、柑橘

　　生素b1需要每天進行補充，因為和所有b族中的維生素是相同的，多餘的b1不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，可以每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素b1。但切不要多吃，因為柑橘性熱，秋天干燥，吃多了也是比較容易上火的。

　　3、鮮棗

　　鮮棗和其他水果相比多項營養元素含量都是居首位，如維生素c和鉀還有鎂等。維生素c可軟化血管和預防高血壓還有冠心病及動脈硬化。同時，維生素c有助於阻斷致癌物質n-亞硝基化合物的形成，從而還可以降低腫瘤的形成的潛在風險。

　　4、石榴

　　紅石榴中含有豐富的礦物質、抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，可以減少體內自由基造成的氧化損傷，有利於美白和延緩衰老。中醫認為，石榴性溫和味甘酸澀，具有養陰生津的作用，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時吃最好。但同時因為有收斂的作用，便秘的人最好少吃。