水果中的維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物等十分的多，對於機體的補充營養有很好地作用，同時對於新陳代謝也有很大的效果，身體的抵抗力和免疫力也可以得到提高的，另外，水果對於清腸胃的效果也是不錯的，平時多吃一些水果，給腸胃“洗洗澡”，這樣就可以預防便秘，同時還可以使你變得更漂亮。
推薦一：草莓
它的營養成分主要有纖維素、蛋白質、鈣質及維生素c。草莓的膳食纖維素也是很多的，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，同時還可以降低膽等。內含的維生素c對於抑制黑色素效果也是不錯的，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，這個時候吃一些來就可以補充養分，同時還可以改善肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
推薦二：西柚
營養價值高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素c及p都十分的多。其中的纖維對於腸胃的暢通好處也是很大的。而據中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
推薦三：菠蘿
菠蘿的體內有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，對於分解蛋白質作用很好的，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，同時還可以改善血液的循環問題，消除炎症和水腫，對於消化也是很好的而且還可以把體內的毒素迅速的排除。它能幫助消化和排毒。
推薦四：獼猴桃
因為獼猴桃中的營養素十分的多，含有的礦物質、糖類、維生素b1、b2及c也十分的多，一向被視為潔腸美容食品，對於腸胃的蠕動有很強的促進作用，令排泄暢通，同時還可以改善高血壓的癥狀，還可以緩解疲勞。
推薦五：雪梨
雪梨對於消滯和解膩還有清理腸胃有很大的好處，營養價值就是由於它體內中的膳食纖維、維生素c十分的多。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素還可以清腸胃，可有效紓緩便秘。
推薦六：檸檬
檸檬味道性酸，在體內新陳代謝中還可以變成鹼性，所以就會使血液更好的保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終就可以很快的排出體外。