晚餐只吃水果真能減肥嗎

很多女性都希望身材更加苗條，所以晚上吃飯的時候往往用水果代替，那麼，晚餐只吃水果真能減肥嗎?下面就一起來看看吧。

“晚餐不吃飯吃水果”，是現在很多年輕人信奉的法寶，其實他們不知道吃水果特別容易餓。水果雖然有膳食纖維，但是果糖含量非常高，相對於同等熱量的澱粉類食物，果糖吸收得特別快，到了體內進入肝臟，非常容易轉化成脂肪，既不利於減肥又很快就會感覺到飢餓，實在餓得控制不住就會吃得更多，反而容易胖。所以我們不建議晚上吃水果。

在傳統印象中，水果低能量，可以多吃，但是水果吃多了，能量也會超過正常的飲食，比正常吃飯能量還要多。比方說現在夏天有人晚上不吃飯吃半個西瓜，但是半個西瓜吃下去，比正常搭配的晚餐能量還要高，水果餐的營養素不全，西瓜吃多了，胰島素分泌就多，脂肪合成就旺盛，特別容易得脂肪肝，同時胰島素高了，餓得就快，就會導致越吃越餓，越餓越吃，最後的結果就是特別容易胖，反而不能起到減肥效果。

有些減肥的人晚餐吃得過少，加之晚上是上班族鍛煉的主要時間，睡眠又都比較晚，所以常常餓得難以入眠，形成到夜裡就得“加餐”才能入睡。那怎樣吃才能既有飽腹感，又不增肥呢?炸雞、火鍋、啤酒，這些僅僅是舌尖上的“時髦”，是斷然不健康的。如果晚上實在太餓要吃東西，不妨吃些低能量密度的食物，如把水果換成蔬菜，黃瓜、番茄、蘿蔔等，又健康又有飽腹感。

通過以上內容的介紹，相信大家對晚餐只吃水果真能減肥嗎已經有所了解了。如果是想減肥的人，晚上最好不喝牛奶，奶類相對來說還是屬於高蛋白、高脂肪，在睡眠狀態會影響機體的消化和休息。