選擇補鈣劑請注意：元素鈣含量、溶解度
對標榜鈣吸收率超過40％的產品不可輕信
鈣有多種生理作用
鈣是人體內含量最多的一種無機元素，人出生時體內含鈣量20—25克，成年時達到1000—1200克，佔到體重的2％。鈣的生理作用有三：一是構成支持身體的各種骨骼和牙齒；二是維持神經與肌肉正常活動；三是促進身體內各種酶的活性，同時參与血液凝固的生理過程。因此鈣是人體內非常重要、含量最高的無機元素。缺乏這種重要的無機元素必然引起一系列疾病，如兒童佝僂病、成年人軟骨病、中老年人骨質疏鬆等。近十多年來在全國出現的骨質疏鬆研究熱，已廣泛引起國人重視。此病發病率隨年齡增加而增高。據十三省市大面積骨礦含量普查結果显示，我國現有骨質疏鬆患者8000萬，以後隨着我國老年人口增多，這一数字仍將增加。它不僅給患者帶來痛苦，而且極易引起骨折造成終生殘廢或死亡，同時也是使老年人變矮（身高降低）和駝背的主要原因。
哪些人缺鈣
缺鈣與補鈣現已成為一個世界性話題。我國與其他國家一樣普遍處在缺鈣環境之中。不同地區、不同民族和不同的膳食結構者，缺鈣的程度有所差別。從北京及武漢兩市營養調查情況來看，近郊农民每日鈣的攝入量平均為300毫克左右，城市居民也僅為400毫克左右，這與我們每日的需要量來比，差距很大。1998年我國制定的營養標準中鈣的每日攝入量為：嬰兒400毫克，6歲前兒童600—1000毫克，7—9歲1500毫克，少年1000—1200毫克，成年人800毫克，老年人800—1000毫克，孕婦1000毫克，乳母1500毫克。由於我國廣大城鄉居民飲食中乳製品、海產品份額小，形成了飲食中含鈣量低，同時膳食中含磷較高，使正常鈣磷比例倒置，這些不利因素是國人普遍缺鈣的基礎。
補鈣劑分屬六大“家族”
面對缺鈣造成的惡果，補鈣成為廣大醫務人員和國人普遍關注的社會問題。各個藥廠也抓住這一機遇先後推出了許多不同的鈣劑。據不完全統計，現在全國醫藥市場上的鈣補充劑有100種以上，可概括為六大類：1、碳酸鈣：含鈣量高，副作用小，價格便宜，吸收率高，可以達到40％，與牛奶相似，是全國人民易於接受而廣泛應用的一種鈣製劑。2、乳酸鈣：是我國傳統的鈣補充劑之一，其優點是容易溶解，缺點是鈣含量低。這類製劑有乳酸鈣，含鈣13％；葡萄糖酸鈣，含鈣9％，製成片劑后含量更低，要達到每日補充鈣1000毫克，需服用太多藥片，這是人們難於接受的。如鈣素母含鈣16毫克／片，若每日補鈣1000毫克，需服用62片；維他鈣每片15．5毫克，需用65片；多種鈣每片28．2毫克，需用34片；是難於廣泛用於治療的。3、磷酸氨鈣：是日本常用的補鈣品種，含鈣23．3％，相對較高，我國成都藥廠也有生產，每片含鈣量70毫克，含鈣量與藥品價格屬中等，但它的缺點是藥片崩解和吸收較難，加之它含磷高，對腎功能障礙者有害，因此應用較少。4、枸緣酸鈣：含鈣量為21．1％，水溶性好，生物利用也較磷酸鈣好，其吸收不依賴胃酸，有泡騰片，更適合老年人服用。5、活性鈣：是生物鈣（貝殼類）高溫煅燒而形成的鈣混合物，鈣含量高，但其水溶液是強鹼性，對胃腸刺激性大，不適合老年胃酸缺乏者。與食物同食可減少胃腸刺激。6、有機鈣：氨基酸鈣與蛋白贅合鈣在我國已開始應用。
[[編輯推薦：補鈣加蜂蜜 更易吸收]]