青年人不需要補鈣？

　　摘要：所以，趕早補鈣，增加鈣的儲蓄，提高骨量峰值，是預防中老年缺鈣病特別是骨質疏鬆的最好辦法，千萬別錯過青年補鈣的大好時光。而且，充足的鈣可以使機體保持弱鹼性，青年人不易疲勞，精力旺盛。

　　很多年輕人，自認為身體很棒，什麼也不缺，更不要說去補鈣了。事實上，按照人體生長規律，人體骨密度的最高峰值是在30～35歲，此時骨頭中的含鈣量最高。在這之前，人們可以通過多攝入鈣質，讓體內積累下較多的鈣。在35歲以後，人體骨鈣每年以0.8％的速度丟失，這個峰值越高，補鈣越充足，骨鈣丟失的速度就越緩慢，出現骨質疏鬆的年齡就越推后。中國營養學會的建議是：平均每日所需鈣量為800mg。

　　所以，趕早補鈣，增加鈣的儲蓄，提高骨量峰值，是預防中老年缺鈣病特別是骨質疏鬆的最好辦法，千萬別錯過青年補鈣的大好時光。而且，充足的鈣可以使機體保持弱鹼性，青年人不易疲勞，精力旺盛。

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