補鈣最安全是食補

　　摘要：大洋網友：我懷孕3個月，但是我很討厭喝牛奶，為了肚子里的寶寶，會強迫自己喝牛奶，有什麼方法從食物中補鈣？怎麼補鈣對我和寶寶更好？。牛奶、奶粉、乳酪和豆類及豆製品中鈣含量最為豐富，人體也容易吸收，是補鈣的最佳食物來源，但要注意：①飲用牛奶若要加熱，至70℃即可。③早晨不要空腹喝牛奶，否則，牛奶蛋白質會代替碳水化合物而被消耗掉。

　　調查显示，很多人存在補鈣誤區。到底怎樣補鈣才科學？專家指出，即使是缺鈣，最重要最安全的途徑還是食補，藥物只能起輔助作用。

　　你今天補鈣了嗎？琳琅滿目的補鈣產品是否讓你眼花繚亂？事實上，並不是每個人都缺鈣，盲目地補鈣，到最後很可能是補鈣過量，過猶不及。專家指出，即使是缺鈣，最重要最安全的途徑還是食補，藥物只能起輔助作用。

　　醫學指導/中山大學孫逸仙紀念醫院藥學部劉春霞副主任藥師

　　補鈣：隔着玻璃曬太陽沒用

　　日前，中山大學孫逸仙紀念醫院藥學部劉春霞副主任藥師做客本報大洋網，回答了網友的有關提問。