手腳冰涼女性需要補鐵

　　摘要：鐵元素對於女性禦寒尤為重要，但大多數女性每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要。耐寒能力較差的女性多是由於血液中鐵元素含量不足，血漿甲狀腺素水平降低，應該通過調節飲食來增強禦寒能力。

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　　寒冬來臨，有些女性即便穿厚厚的衣服仍會感到全身發冷，手腳冰涼。針對這一現象，哈爾濱市紅十字中心醫院張秀梅醫生指出，耐寒能力較差的女性多是由於血液中鐵元素含量不足，血漿甲狀腺素水平降低，應該通過調節飲食來增強禦寒能力。

　　鐵元素對於女性禦寒尤為重要，但大多數女性每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要。冬季禦寒，怕冷女性除了攝入充足的熱量外，還應有意識地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類，還可適量吃一些胡蘿蔔、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜，以及動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。這些食物有利於促進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現象。

　　此外，食用一些含碘類食物有利於促進人體甲狀腺素的分泌，對人體禦寒也有一定功效，因此海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、菠菜、魚蝦等含碘豐富的食物也是“禦寒佳品”。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]