對於補鈣食物一定要慎重選擇

      補鈣是我們一生都必須堅持做的事情，在幼兒時期如果缺乏鈣質，會導致軟骨症的產生，青少年時期缺乏鈣質，會導致不能正常發育。特別是到了中老年時期，如果不能很好的補鈣的話，很有可能會導致骨質疏鬆的產生，影響到晚年生活的健康。

      鈣質我們人體的骨骼以及牙齒中，佔有着我們人體絕大部分的鈣質，因此如果體內缺乏鈣質的話，就很可能會引起軟骨症、骨質疏鬆、牙齒脫落等問題。我們每天所進行的各種運動以及咀嚼的工作都離不開鈣的存在，而我們中國居民的每日膳食中一般都以穀類和蔬菜為主，而其中的穀類食物卻會阻止人體對鈣的吸收，由此可見補鈣很重要。

　　近年來的一項健康調查中發現，雖然我國居民的生活條件有了極大的提高，但缺鈣的情況仍然很嚴重。居民鈣的日攝入量為391毫克，僅相當於推薦攝入量的41%。在我們日常生活中可能會有多種的原因導致我們缺鈣，但最為主要的還是因為不良的飲食習慣所導致，比如吸煙 、喝酒、常喝碳酸飲料等，這些不講康的習慣都是導致我們人體缺鈣的主要原因。