適合孕婦補鈣的食物有哪些

         要補鈣當然少不了補鈣的食物，因此孕婦在補鈣的食物，最好的選擇便是多吃些補鈣的食物。這些食物除了含有豐富的鈣質之外，同時還沒有任何的副作用，特別適合孕婦補鈣。

　   　1.牛奶及奶製品

   　　孕婦補鈣時牛奶是最好的鈣質來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質，當然除了鈣質之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。

         建議孕媽咪不妨將牛奶作為日常補鈣的主要食品之一，牛奶的品種有很多，除了純牛奶以外，還有像酸奶、奶酪、奶片等，也都是不錯的補鈣食物。