吃什麼補鈣效果好

        無論是小孩還是壯年亦或者老年，都需要進行適量的補鈣，這樣才能有利於生長發育以及預防各種骨關節疾病。那麼補鈣時吃什麼補鈣效果才更好呢？

　  　1. 水產品

　  　很多人都錯誤將動物性食品當做補鈣的首選，要知道我們人體每天所需要的鈣質是800mg，但每百克普通羊肉含鈣6mg、每百克普通牛肉含鈣23mg，如果通過畜禽肉來補鈣想要達到人體的需求量那是遠遠不夠的。

　  　其實真正的補鈣食物是魚類和其他水產品，特別是蝦皮和蝦米，幾乎每百克蝦皮中的含鈣量就高達991mg，每百克蝦米含鈣555mg。