維ｃ含量高的果蔬有哪些？

　　摘要：每100克中的維生素C含量超過100毫克。每100克中維生素C含量超過50毫克。每100克中維生素C含量超過30——50毫克。

　　第一層：

　　鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子

　　每100克中的維生素C含量超過100毫克

　　第二層：

　　青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花

　　每100克中維生素C含量超過50毫克

　　第三層：

　　白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿蔔

　　每100克中維生素C含量超過30——50毫克。

　　富含維生素C的蔬果。維生素C可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感癥狀。尤其在夏季，多吃富含維生素C的水果蔬菜，有助於恢復皮膚彈性，防止過敏反應的發生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數綠恭弘=叶 恭弘菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]

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