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說到維生素，大家在熟悉不過的應該就是維生素C。維生素c對於美容的效果是很多女性都津津樂道的。除此之外，大家都知道維生素Ｃ對於我們的身體有非常重要的作用，補充組過的維生素Ｃ可以提高人體的免疫力，促進生長發育，也能防止疾病出現。如何通過食物補充組過的維生素Ｃ呢，我們可以參照下面這個標準。
含維生素C的食物
排名 食物 分量（g） 數量 維生素C量（mg）
No。1 櫻桃 50 12粒 500
No。2 番石榴 80 1個 216
No。3 紅椒 80 1／3個 136
No。4 黃椒 80 1／3個 120
No。5 柿子 150 1個 105
No。6 青花菜 6 1／4株 96
No。7 草莓 100 6粒 80
No。8 橘子 130 1個 78
No。9 芥藍菜花 60 1／3株 72
No。10 獼猴桃 100 1個 68
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]
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編輯：wuya
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