維生素補品怎麼吃 七類人夏天該補維生素

　　夏天的炎熱天氣讓我們每個人都是無精打采，在這個炎熱的季節里，如果不小心的話，就會容易晒黑、胃口變差、雙手脫皮，這些看起來與炎熱天氣有關的癥狀，實際上與維生素缺乏不無關係。

　　“人們在夏天運動量增加，出汗明顯，加上晝長夜短影響睡眠等，都會增加體內維生素、微量元素的消耗和流失。”衛生部北京醫院藥學部臨床藥師張亞同向《生命時報》記者介紹，此時要特別注意維生素的攝入，特別是B族維生素、維生素C等水溶性維生素。而以下幾類人群除了調整飲食，還需在醫生或藥師的指導下適當服用相應的維生素補充劑。

　　出汗多、活動量大的人。面對高溫，不是所有人都會“退縮”，愛好運動的人依舊會揮汗如雨地鍛煉身體。但要注意，在高溫下長時間運動或工作會使汗液大量流失，同時維生素消耗會明顯增加。如果連續一周以上容易疲勞，可在藥師指導下補充維生素C和B族維生素。

　　電腦族。看電腦屏幕時間過長，長期視疲勞及精神壓力過大，必須適量補充維生素A。

　　長期吸煙和酗酒者。吸煙會消耗體內大量的維生素C，容易導致維生素B和C缺乏，多吃含維生素豐富的水果或蔬菜，有助於減輕煙酒對血管和心髒的損害。