別走進吃水果補充維生素的誤區

      水果不足以提供維生素

　　水果多汁並且含有豐富的營養，多食水果還能促進腸胃娜動幫助消化。不同的水果裏面含有不同人體所需的維生素和營養物質，因此一直以來水果就受到廣大好評。隨着養生越來越流行慢慢的大家也都知道維生素對人體的重要性。但據營養專家解說，有80%的人走進了通過水果補維生素的誤區。其實大多數水果的維生素C含量並不高，其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種來自於不同食品。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。

　　鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等水果裏面都含有豐富的維生素C，但在我們平時經常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果裏面維生素C含量甚低。芒果是含胡蘿蔔素最多的水果，柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果也只含有少量胡蘿蔔素。我們人體一日所需的維生素C推薦量是需要攝入5公斤富士蘋果才能滿足，這是不可能完成的任務。所以不是光靠水果就能提供足量的維生素的。