服用維生素要在正確的時間服用

　　 都知道維生素對我們人體的重要性，尤其是女性，維生素常常是美容的另一個代名詞。現在女性都已經很習慣的把維生素當做日常保健的必需品，在她們的養生概念中已經不單單用於疾病的治療了，想起來就吃幾顆。但維生素真的是想吃就可以隨時吃的嗎？

　　每個人的機體每天都需要大量的營養物質，其中維生素就是其中必不可少的。但如果從食物中獲取這些維生素既麻煩又不衛生，所以維生素補充劑已經成為大多數城市人的“補品”，不少人把這些小藥片作為蔬菜、水果的替代品，想起來就吃上一片以為這樣既安全又方便。但維生素始終是藥物，所以補充的時間也是有一定的限制性的。

　　維生素補充劑可分為脂溶以及水溶兩種，服用維生素最適合的時間這就要先弄清維生素的溶解性，然後根據你所服用的維生素的性質而定。

　　水溶性的維生素包括：維生素(c、b)族、泛酸、恭弘=叶 恭弘酸等。

　　脂溶性的維生素包括：維生素(a、d、e、k)，它們不溶於水，而溶於脂類及脂肪溶劑，隨脂類吸收而吸收。

　　維生素的攝入量

　　維生素的性質不同，而服用的方式也就不同。如果你服用的是水溶性的維生素，如果一次性就把所需量服下，一時間吸收不了就只會通過排泄器官排出體外，還容易對腎臟造成負擔。因此，最好的辦法就是將一天的所需量分成3次。

　　而脂溶性維生素，由於不會隨着尿液而排出體外，所以一天內可一次將所需量服用完畢。