人體健康離不開維生素，維生素攝入是不是多多益善呢？非也過量的維生素在人體內蓄積，也會給健康帶來隱患，那麼如何補充維生素呢？這裏告訴你一些方法，適當調整助你科學補充維生素。
1、經常熬夜的人
機體需要維生素量較大，各種維生素均要進行補充。可每天補充維生素b1、b2、a、c，同正餐一起每天一次補充維生素d400單位。
2、減肥的人
維生素b能夠幫助脂肪燃燒分解，維生素c可以促進新陳代謝。所以，減肥的人最好適當補充維生素b、c。
3、經常吸煙的人
維生素c可以促進新陳代謝，幫助機體有害物質排出。所以，經常吸煙的人要大量補充維生素c。
4、酗酒的人
經常酗酒的人，會影響消化吸收功能，營養素吸收無法滿足機體需要。所以需要補充維生素b1、b12、b6、c、k和恭弘=叶 恭弘酸。
5、女性更年期
維生素e、維生素a等維生素能調節植物神經功能，更年期女性如果每天服用200－400單位維生素e，配合服用維生素a、b、c，可以有效緩解女性更年期癥狀。
6、經常使用電腦的人
維生素a可以有效保護眼睛，預防夜盲症。維生素b1、b2、b12對眼神經細胞有營養作用。所以經常使用電腦的人，要多補充一些維生素a和b族維生素。
7、感冒的人
維生素a和維生素c對預防和輔助治療感冒效果非常明顯。所以感冒的人或流感季節，可適當多補充維生素a和維生素c，可以促進感冒痊癒或預防感冒。
8、脫髮的人
b族維生素對頭髮的健康起着相當重要的作用，配合煙酸、生物素、維生素a共同服用可有效促進頭髮生長。所以，愛脫髮的人和想美髮的人，可以多補充些維生素b、a、煙酸和生物素。
9、抑鬱的人
維生素b1、b6、c、恭弘=叶 恭弘酸和煙酸具有很好的調節神經的作用，因此有抑鬱、焦慮、失眠等精神神經癥狀的人，可以多補充一些。
10、男性
維生素a可有效幫助男性恢復和增強性能力。所以，男性可以多補充一些維生素a。