補充維生素的注意事項

　　補充維生素是每個人都非常需要的，特別是對於小兒而言更為重要。但補充維生素的時候還要特別的注意一些注意事項，否則的話不但白補，同時還會給小兒的身體造成傷害。

　　1.一般孩子不需要補充維生素

　　專家指出，並不是所有人都需要額外補充維生素的，只要能夠遵照平衡膳食的原則，進行合理的搭配食物，就無需在膳食之外補充維生素了。但在實際的生活中，要想真正的做到合理膳食還是有很多困難的，何況人們的膳食往往還會受到食物的市場供應、食品的加工烹調、個人的飲食習慣等等各種因素的影響，因此在這種情況下額外的補充維生素就非常的重要。

　　特別是一些日常的飲食中含維生素d的較少的飲食，因此專家建議，寶寶在出生以後15天起，就要開始補充維生素d和鈣劑，一直要吃到滿2周歲。

　　2.空腹吃維生素

　　很多家長總認為要想更好的吸收維生素片中所含有的營養，就必須要在空腹的狀況下服用，這是非常錯誤的。由於維生素的分子小、吸收快，如果在空腹的情況下服用的話，這個時候血液濃度升高很快，水溶性維生素便很容易經過腎臟從小便中排出。因此在服用維生素的時候要注意，最好是在飯後選擇服用水溶性維生素，這樣不僅僅不會影響其吸收率，同時還可以避免從體內流失。

　　3.所有水果中都有維生素c

　　很多家長在給寶寶補充維生素的時候一般都會讓寶寶多吃水果，這本來是健康的方法，但很多家長錯誤的認為，在所有的水果中都含有豐富的維生素c。專家指出，其實只有在柑橘類水果如檸檬、橙、橘、柑橘、山楂、鮮棗、柚子和草莓等水果中菜含有豐富的維生素c。像我們平時經常吃的蘋果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的維生素c並不多，每100克中大多在10毫克以下，遠低於苜蓿(102)、薺菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的維生素c含量。