維生素家族中的維生素c是一種非常有效的抗氧化劑，因此我們應該多吃些富含維生素c的食物，以此來有效去除人體內的自由基。富含維生素c的食物有很多，經常食用還可以起到抗衰老的目的。
1.西紅柿
所謂的西紅柿就是我們平時生活中常說的番茄，這種似蔬菜又似水果的食物中含有大量的維生素c，因此專家建議在平時生活中不妨適當多吃。而且在西紅柿中還含有大量的番茄紅素，這種營養物質同樣具有很好的抗氧化作用，女性在平時生活中多補充謝番茄紅素同樣具有抗衰老的作用。西紅柿的食用方法有很多，除了可以炒雞蛋之外還可以涼拌、做湯。
除了西紅柿之外，生活中極為常見的南瓜也同樣含有大量的維生素c，除此之外還含有人體所需的多種氨基酸，適當多吃對人體健康而言十分的有利。
2.蘋果
相信大家對蘋果都並不陌生，這是我們日常生活中極為普遍存在的一種水果。專家提醒，在平時生活中適當的多吃些蘋果，可有效的起到保護心腦血管的作用。這是由於蘋果中的維生素c是心血管的保護神，適當多吃不僅可以有效的預防各種血管病症，同時還能夠幫助中老年人有效的預防以及治療心臟病。而且在蘋果中還含有大量的果膠，對血管健康更加有益。
獼猴桃在平時生活中也非常常見，這種有維c之王的水果對人體健康而言十分的有益。專家指出，每天吃一個獼猴桃便可滿足人體一天所需要的維生素c含量。
3.橘子
可以說維生素c一般都在蔬菜以及水果中比較常見，比如像橘子，這也是日常生活中最常見並且最受大家歡迎的一種水果。橘子中所含有的維生素c非常的豐富，有臨床研究證實，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量。橘子的種類繁多，但不管是哪種種類的橘子其中的營養都十分的豐富，除了維生素c之外，還含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物。
並且在這些營養物質中極大一部分均是天然抗氧化劑，柚子也是柑橘類水果中的一種，因此柚子中所含有的維生素c也非常的豐富。而且柚子還可以降低血液中有膽，由此可見柚子也是富含維生素c的食物。