吃什麼維生素能讓肌膚美白

　　相信許多女性朋友都是希望自己擁有白雪一樣的肌膚，只要我們懂得利用維生素c,懂得應該如何吃維生素c,那麼一定可以達到美白的效果。怎麼吃才能達到最好的美白效果，只要大家按照下文去做，相信一定可以成為白雪公主。

　　1、一天建議分兩次吃：：因為vc是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重複補充，可以保證身體中的vc含量，吸收效果會更好。

　　2.每天攝取100毫克：vc不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。

　　3.早飯或午飯後吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，vc也一樣，特別是一些從天然水果中提取的vc產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。

　　4.服用周期：美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的供給，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的

　　5.一定要選擇天然的產品：市面的vc產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的vc，只有真正全天然的vc，產品名才能叫做“天然維生素c”。天然vc含有維生素p。它能防止vc被氧化而受到破壞，幫助vc更好被人體吸收。而合成vc成本低，一般劑量都比較高，如有些vc泡騰片含有1000毫克vc，一般屬於藥品範疇，不建議長期服用。

　　美容護膚專家發現，很多蔬菜和水果里富含vc，只要你平時多吃含有vc的食物，就能讓你的皮膚得到不錯美白效果。而關於美白肌膚的飲食方案還有很多，如果你感興趣，不妨多來了解一些。